Pernah Mengalami Stroke? Perhatikan 7 Kebiasaan Ini untuk Menekan Risiko Stroke Berulang
Semarang, UP Radio – Stroke bukan hanya kondisi yang perlu ditangani saat serangan terjadi. Bagi seseorang yang pernah mengalami stroke, menjaga kesehatan setelah masa pemulihan juga menjadi hal penting untuk membantu menekan risiko stroke berulang.
Perubahan gaya hidup dan pengendalian faktor risiko dapat menjadi bagian penting dalam pemulihan. Karena itu, ada sejumlah kebiasaan yang perlu diperhatikan oleh penyintas stroke dalam kehidupan sehari-hari.
1. Rutin Memantau Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama stroke. Penyintas stroke perlu memantau tekanan darah secara rutin dan mengikuti anjuran tenaga kesehatan untuk menjaganya tetap terkendali.
Jangan menunggu munculnya keluhan untuk memeriksa tekanan darah, karena hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas.
2. Jangan Sembarangan Menghentikan Obat
Obat yang diberikan setelah stroke dapat memiliki peran penting dalam mencegah komplikasi maupun stroke berulang.
Karena itu, obat sebaiknya dikonsumsi sesuai resep dan petunjuk dokter. Jangan menghentikan, mengurangi, atau mengganti obat sendiri meskipun kondisi tubuh sudah terasa lebih baik.
3. Perhatikan Pola Makan
Pola makan juga perlu mendapat perhatian. Batasi konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, gula, serta makanan ultra-proses.
Sebaliknya, perbanyak sayuran, buah, biji-bijian utuh, dan sumber protein yang lebih sehat sesuai kebutuhan dan kondisi masing-masing.
4. Tetap Aktif Sesuai Kemampuan
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, bagi penyintas stroke, jenis dan intensitas aktivitas perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Program latihan atau olahraga sebaiknya dilakukan berdasarkan rekomendasi dokter atau tenaga kesehatan, terutama jika masih terdapat kelemahan anggota tubuh atau gangguan keseimbangan.
5. Hindari Rokok
Merokok dapat meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah dan berbagai penyakit kardiovaskular. Setelah mengalami stroke, berhenti merokok menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
Bagi perokok aktif, upaya berhenti merokok dapat dilakukan secara bertahap dengan dukungan tenaga kesehatan maupun keluarga.
6. Jaga Berat Badan dan Kualitas Tidur
Menjaga berat badan dalam rentang sehat serta mendapatkan tidur yang cukup juga penting. Gangguan tidur tertentu, termasuk sleep apnea, dapat berkaitan dengan peningkatan risiko stroke dan perlu mendapatkan perhatian medis.
Jika sering mendengkur keras, mengalami jeda napas saat tidur, atau tetap merasa sangat mengantuk pada siang hari, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
7. Jangan Lewatkan Pemeriksaan Rutin
Penyintas stroke perlu melakukan pemeriksaan secara berkala untuk memantau berbagai faktor risiko, seperti tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, serta kondisi jantung.
Kontrol rutin juga menjadi kesempatan untuk mengevaluasi obat dan program rehabilitasi yang sedang dijalani.
Waspadai Tanda Stroke Kembali
Selain menjaga kebiasaan sehari-hari, penyintas stroke dan keluarga perlu mengenali tanda-tanda stroke. Wajah tiba-tiba mencong, kelemahan atau mati rasa pada salah satu sisi tubuh, kesulitan berbicara, gangguan penglihatan, gangguan keseimbangan, hingga sakit kepala hebat yang muncul mendadak merupakan tanda yang perlu diwaspadai.
Jika gejala tersebut muncul secara tiba-tiba, segera cari pertolongan medis darurat. Penanganan yang cepat sangat penting karena stroke merupakan kondisi yang membutuhkan penanganan segera.
Menjalani pola hidup sehat bukan berarti dapat menjamin stroke tidak akan kembali. Namun, mengendalikan faktor risiko, mengikuti pengobatan, menjalani rehabilitasi, dan melakukan pemeriksaan secara rutin merupakan langkah penting untuk membantu menjaga kesehatan setelah stroke.
